やろうと思ってたのに…なんでだらだらしちゃうの？私の「やる気がほしい」ときの考え方！

～ADHD気質のわたしが考えた「けしごむタスク」の話～

やらなきゃいけないことが
たくさん見えてくると、
気持ちがずーんと重くなるとき、ありませんか？

たとえば「おフロ掃除をしよう」と思ったとき。
カビ取り、床、壁、排水口、エプロンの裏まで……。
やるべきことが一気に目に入ってきて、
その瞬間に「しんど…」ってなってしまう。

ほんとはやる気がなかったわけじゃないんです。
むしろ、ちゃんとやりたいと思っていた。
でも、「全部やらなきゃ」と思った瞬間に
体が動かなくなってしまう。

わたしはこれをずっと、
自分の根性がないからだと思っていました。

ちゃんとできない。
だらしない。
自分はダメだ。

そんなふうに思っては、
自己嫌悪でいっぱいになっていた。

でも、あるとき気づいたんです。

これは「やろうとしすぎている」から起きてるのかもしれない、って。

そこでわたしが考えたのが、
“やる”のではなく“けす”という発想です。

名付けて「けしごむタスク」。

ふだんの生活って、
「足す」ことばかり考えてしまいがちです。

・ちゃんとやらなきゃ
・もっと完璧に
・全部終わらせたい

でも、それをぜんぶやろうとすると
重たくなって止まってしまう。
だから逆に、引き算の発想＝けすことから始めてみました。

いつもなら、
流しに行って、なべやお皿を洗って、
ふきんを洗って干して…全部やって、やっと終了。

でも「けしごむタスク」ではこう考えます👇

✅ テーブルの上を消す（お皿を下げる）
✅ 調味料を消す（冷蔵庫に戻す）
✅ 流しの中を消す（お皿をまとめる）

ここまでで もうOK！

余裕があれば仕上げに
台ふきんでサッと拭いたりしてもいいけれど、
それは「できたらラッキー」くらいの気持ちで。

すごく不思議なんですが、
テーブルの上からモノがなくなるだけで、
気持ちってかなり軽くなるんです。

ごちゃごちゃしていた景色が、
ちょっとだけスッキリする。

脳って、「見た目の変化」にとても反応するそうです。

だからこそ、
完璧を目指すより、
「見た目が変わる」ことに集中するのがおすすめ。

このタスクは、毎日やらなくていい。
自分のペースでいいんです。

やった日は、〇や×じゃなくて
ただ日付を書いておく。

「あ、今日ちょっとがんばったな」
それだけでじゅうぶんです。

できない日は
「あ、今日はやらない日ね」って思えばいい。
責める必要は、まったくない。

けしごむタスクは、
スマホゲームみたいな感覚でやっていい。

一個ずつ、目の前からモノを「けして」いく。
ちょっとずつクリアしていく。

それだけで、
生活って少しずつ整っていくとおもいませんか。

「やろうと思うとやりすぎてしまう」
「やることが多すぎてやる気がなくなる」

それは、あなたの気合が足りないわけじゃない。
ただ、その考え方があなたの「やる気」には向いてなかった。自分の特性に合っていないやり方だっただけ。

生活は、足すことより
「けしていく」ことからはじめる。そうすると、
すごくラクになると思いませんか？

この「けしごむタスク」が
あなたの毎日を、ちょっとだけ軽くしてくれたらぜひ教えてください。