「ゲームってやっぱり悪いのかな」
「でも、禁止にしたらかえって反発しそう…」
発達障害のある子どもとゲーム。
その関わり方に、頭を悩ませている方は多いと思います。
前回の記事では、**ゲームの「良い面」「育つ力」**についてお伝えしましたが、今回はその反対。
「ゲームのデメリット」について、エビデンスと親の工夫をセットでご紹介します。
1｜長時間プレイ・ゲーム依存になりやすい
🔺デメリット
ADHD傾向のある子は「切り替えの苦手さ」「刺激への強い欲求」などから、ゲームに過集中しやすい特性があります。
気づけば2〜3時間…やめられず、他のことが手につかないという声もよく聞きます。
📖エビデンス：ADHD傾向の子は、ゲーム依存傾向が高い（Gentile et al., 2011／WHO「ゲーム障害」正式認定）
✅改善策
✔︎ 「〇時から〇時までは自由時間ね」という大きめの枠を設ける
→ 細かく縛るより、“ゆるい自由枠”の中で遊ぶ方がストレスが少なく、自主性も育ちます。
✔︎ ゲーム以外の楽しみもセットで用意する
→ おやつ・外遊び・読書など、「ゲームしか選択肢がない」状態にしない。
✔︎ 完全に放置せず、ときどき話しかけたり外へ誘ったり
→ 「そのステージすごいね！」「終わったら一緒にアイス食べようか？」など、自然に関われる声かけが、過集中からの切り替えのきっかけになります。
2｜睡眠リズムが乱れやすい
🔺デメリット
ゲームの刺激やブルーライトにより、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑えられ、寝つきが悪くなる傾向があります。
特に就寝直前のプレイは要注意。
📖エビデンス：夜間のゲーム使用が睡眠の質を低下させる（Weaver et al., 2010）
✅改善策
✔︎ 「ゲームは夕方まで」と時間帯を決める
→ 夜18時以降は画面を使わず、体や気持ちを“夜モード”に切り替える。
✔︎ 寝る前の“落ち着きルーティン”をセットにする
→ 読書、アロマ、ぬるめのお風呂など、「寝る前は静かなことをする時間だよ」と伝える。
✔︎ 眠れなかった時の“緊急対応メニュー”も用意しておく
→ 「目をつぶって聞ける音楽」「塗り絵」などを用意しておくと、子どもも安心します。
3｜感情コントロールが難しくなる
🔺デメリット
ゲームに熱中しすぎて、失敗すると怒る、親に対して暴言を吐く、兄弟に手が出る…など、イライラや攻撃的な言動が出てしまうことがあります。
📖エビデンス：暴力的ゲームの長期プレイは、攻撃性と関連がある（Anderson et al., 2010）
✅改善策
✔︎ 内容選びを意識する（なるべく平和な・創作系のゲームを選ぶ）
→ マインクラフトや牧場系、パズルなどは、感情の乱れが出にくい傾向があります。
✔︎ 負けて怒ったときは、「悔しかったんだね」と気持ちに名前をつけてあげる
→ 怒りの奥にある感情を受け止めることで、“気持ちを自分で理解する”力が育ちます。
✔︎ プレイ後は必ず「一区切り」を入れる
→ 終わったあとにおやつを食べる、おしゃべりする、トイレに行くなど、生活への再接続ポイントをつくることが効果的です。
4｜現実とゲームの区別がつきにくくなる
🔺デメリット
特にASD傾向の子は、「現実とフィクションの線引き」が曖昧になりやすく、
- ゲームのルールをそのまま現実に持ち込む
- 会話や行動が“キャラ風”になる
などの影響が見られることがあります。
📖エビデンス：自閉症スペクトラム児は、想像と現実の区別がつきにくい傾向（Baron-Cohen, 2009）
✅改善策
✔︎ 「これはゲームの中のことだね」と言葉にして区別をサポート
→ 大人が見えている“現実”を、わかりやすい言葉でシェアする。
✔︎ 終わったあとは“生活モードに戻る儀式”を設ける
→ 例：ぬいぐるみの整理、テレビ体操、片づけタイムなど、現実感を取り戻す行動を習慣に。
✔︎ 一緒に遊んで「これは現実じゃないよね」と会話を重ねる
→ ゲーム世界を理解した上で、親子で境界線を確認できる関係がベストです。
5｜体を動かす機会が減る
🔺デメリット
外遊びが減る、座りっぱなしになる、姿勢が崩れるなど、身体発達への影響も心配されます。
とくに小学生期は、運動習慣がその後の健康に大きく関係します。
📖エビデンス：WHOの指針では、5〜17歳の子どもに1日60分以上の身体活動を推奨（2019年）
✅改善策
✔︎ 外遊びの“前後”にゲーム時間を組み合わせる
→ 「お外行ったあとにゲームしよう」など、セットにするとどちらも楽しみになります。
✔︎ ゲーム感覚のある体遊びを取り入れる
→ Switchの体感ゲームや、YouTubeのキッズエクササイズなど、「体を動かすのも楽しい」と思える工夫を。
✔︎ 親も一緒に体を動かすスタンスが◎
→ 子どもだけに「外で遊びなさい」と言うのではなく、一緒に散歩・買い物・ボール遊びなどを楽しむ方が自然に続きます。
🔚まとめ｜「ゲームは悪」ではなく「関わり方がカギ」
ゲームにはデメリットもある。
でも、そこに大人が関わることで、
✅ 落ち着く時間
✅ 自分を理解する時間
✅ 現実とつながる時間
へと変えていくことができます。
大切なのは、「やめさせる」ではなく、
**“どうやって一緒に使いこなすか”**という視点。
子どもが好きなことに夢中になる姿を「よし」としながら、
それを生活のリズムに乗せていくサポートが、親の役割かもしれません。
📌次回は…
- おすすめの非暴力・創作系ゲーム紹介
- 我が家のゲームルール実例
- ADHDにやさしいゲーム時間の整え方
などをお届け予定です。
気になる方は、ぜひコメント・シェアしてくださいね！
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